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Quel sport pendant ma grossesse?

Info du moment 7J/7 a53.fr - Mercredi 20 Janvier 2016 - 0 Commentaire| Lu 383 fois |

Ce n'est pas parce que l'on est enceinte que l'on doit demeurer inactive sur le plan physique. Pour autant bien évidemment, il n'est pas question de se livrer durant la grossesse à n'importe quel sport. Quel sport pratiquer, les précautions à prendre... Faites le plein de bons conseils pour rester en forme.



La pratique d'une activité physique est fortement recommandée pendant la grossesse, notamment pour prévenir d'éventuels problèmes de dos. De plus, si vous en avez l'habitude, c'est là un excellent moyen de se détendre. En revanche, si vous étiez accoutumée à pratiquer une activité physique, vous pourrez continuer à le faire tout au moins à la condition que :

- Celle-ci ne soit pas trop violente ;

- Vous ne présentiez pas de problème médical ;

- Votre médecin vous donne son accord.

Le meilleur exercice pour une femme enceinte

La marche : Un des meilleurs exercices cardiovasculaires pour les femmes enceintes, la marche vous permet de rester en forme sans trop solliciter vos genoux et vos chevilles. La marche reste une activité sûre pendant toute la grossesse, et vous pouvez l’adaptez à votre guise à votre emploi du temps.

la natation : est le sport le plus sûr et le plus profitable pour les femmes enceintes. La natation est une activité idéale car elle fait travailler deux groupes de muscles : les bras et les jambes. Même si l’exercice reste doux, il est très bon pour le système cardiovasculaire et permet aux femmes enceintes de se sentir plus légères malgré les kilos avec bébé à bord.

Sont aussi favorables : le vélo d’appartement et l'aquagym, considérés comme des activités saines et sans risque pendant la grossesse dans la mesure ou vous en faites avec modération.

Le yoga et la méthode Pilates sont conseillés accompagné d’un spécialiste qui tiendra compte votre grossesse.

Les sports interdits

En revanche, d'autres sports sont à éviter après le quatrième mois. Parce qu'ils peuvent entraîner des chutes (équitation, saut à la corde), un risque d'autant plus réel que le déplacement du centre de gravité du corps favorise les pertes d'équilibre chez les femmes enceintes. Certains sports peuvent vous exposer à des chocs ou à un traumatisme au niveau de l'abdomen : sports de balle collectifs, judo, karaté...

Le tennis et le jogging sont tout aussi interdits, car ils déterminent des secousses assez fortes et sont source d'entorses.

Mercredi 20 Janvier 2016
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